ФОРМУЛА ВРЕМЕНИ ДЛЯ ФУТБОЛЬНЫХ ПОБЕД
В спортивной академии Футболист ребята занимаются по 2-3 часа в неделю. В нашем отделении — профессиональной школе футбола ЦСКА — 5 часов в неделю. Достаточно ли этого, чтобы стать звездой футбола? Давайте посчитаем
ПРАВИЛО 10 ТЫСЯЧ ЧАСОВ
Правило гласит: для того, чтобы стать мастером в каком либо деле нужно потратить 10 000 часов на подготовку.
25 лет назад психолог Андерс Эриксон с коллегами провели исследовали студентов Академии музыки в Берлине, сравнили профессиональных пианистов и пианистов-любителей. Они выявили, что любители никогда не занимались более 3 часов в неделю, поэтому к 20 годам у них за плечами было не больше 2000 часов практики. Профессионалы, напротив, каждый год играли все больше и больше, и к 20 годам каждый из них имел в багаже по 10 000 часов упражнений.
В своей книге-бестселлере «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?» канадский журналист и социолог Малькольм Гладуэлл популяризировал эту теорию, а затем журналисты и предприниматели стали часто использовать эту идею в своих публикациях.
ПРАВИЛО 10 ТЫСЯЧ ЧАСОВ НЕ РАБОТАЕТ
Однако авторы оригинального исследования, на которое ссылается Гладуэлл, опровергли эту теорию.
В 2016 году Эрикссон и соавторы оригинального исследования опубликовали книгу Peak: Secrets From the New Science of Expertise, в которой объяснили результаты исследования 1993 года.
— Правило кажется очень привлекательным, потому что его легко запомнить, — говорится в этой книге. — Оно удовлетворяет человеческое желание выстроить простую причинно-следственную связь: просто нужно потратить 10 тысяч часов на что-либо.
Ученые объяснили, что число 10 тысяч было выбрано Гладуэллом произвольно. В оригинальном исследовании отмечалось, что студенты проводили 8 часов в день, изучая музыку, и к определенному возрасту получили необходимую практику. Автор книги решил сложить суммарное количество часов, проведенных за изучением музыки, чтобы получить красивое число, считают исследователи.
— Студенты были далеки от мастеров скрипки, — говорит Эрикссон, — Они были очень хорошими и перспективными. Однако пианисты, которые получают международные награды, как правило, делают это в возрасте 30 лет. Тогда можно предположить, что они потратили 20-25 тысяч часов для этого. 10 тысяч часов занятий для них — всего лишь половина пути.
По словам авторов исследования Гладуэлл не учел разницу в специфике и качестве практических занятий, а также очень усреднил данные исследования.
ТЕОРИЯ ПОЛУЧАСА
Есть и альтернативная точка зрения, согласно которой достаточно получаса в день, чтобы достичь своей мечты.
— Общая идея заключается в том, что вы делаете одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложняете, — пишет автор книги «Теория получаса. Как изменить жизнь за 30 минут в день» Дэвид Эйбрамсон, — Кажется слишком очевидным, не так ли? Да. Но вы будете удивлены, как много людей говорят о его банальности, но никогда не смогут сделать это.
Достоинство метода, по словам автора, заключается в том, что он подходит абсолютно для всех и легко интегрируется в любой график.
СКОЛЬКО ТРЕНИРУЮТСЯ ИЗВЕСТНЫЕ ФУТБОЛИСТЫ
— Криштиану Роналду, лучший бомбардир в истории ФК Реал Мадрид и сборной Португалии
Тренируется 5 раз в неделю по 3—4 часа в день дома, в зале или на тренировочной базе в зависимости от графика игр, который запланирован на определённой неделе.
— Мохаммед Салах, нападающий Ливерпуля, входит в пятёрку лучших бомбардиров в истории сборной Египта
Подписав с 14 лет контракт с клубом «ЭрабКонтракторс» по его условиям тренировался пять дней в неделю в течение 4 лет.
— Роман Зобнин, полузащитник «Спартака» и сборной России, участник ЧМ 2018
В 2017 году после травмы для быстрого возвращения в футбол тренировался в тренажерном зале шесть часов ежедневно: три утром и три вечером
ПРАВИЛО СА «ФУТБОЛИСТ»
Хочешь быть лучше других — тренируйся больше других. Пожалуй, так можно сформулировать наше пожелание ребятам. В академии тренеры дают основную базу, фундамент, который необходимо оттачивать как в зале, так и дополнительно занимаясь дома и выполняя домашние задания.
Прогресс может быть не заметен на коротком временном промежутке, но при регулярных занятиях эффект через год очевиден. Родители детей, которые ходят к нам год и больше, отмечают большие изменения и в физической форме детей и в футбольных результатах.
Ставьте лайк, если понравилась заметка и делитесь вашим мнением, сколько же все-таки нужно тренироваться, чтобы быть лучшим в футболе, только ли количество часов имеет значение или важны другие факторы?
